CƠ THỂ MỆT MỎI DẪN ĐẾN KIỆT SỨC – NGUYÊN NHÂN LÀ GÌ ?

Mệt mỏi do cơ thể mất nước dẫn đến không thể điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Tình trạng này thường không được coi là nguy hiểm đến tính mạng và có thể điều trị được với chất lỏng và nghỉ ngơi.

Trong bài viết này, chúng tôi xem xét các triệu chứng và điều trị kiệt sức vì mất nước, cũng như cách ngăn ngừa nó.

1.Mất nhiệt là gì?

Khi cơ thể mất nước, nó thiếu nước và các muối thiết yếu được gọi là chất điện giải, làm giảm khả năng đổ mồ hôi.

Nếu một người không thể hạ nhiệt bằng cách đổ mồ hôi, họ có thể bị kiệt sức vì nóng.

Nguyên nhân dẫn tới kiệt sức thường gây ra sự gia tăng nhiệt độ cơ thể, mặc dù nó đôi khi có thể làm cho một người cảm thấy mát mẻ.

Xem thêm: Cải thiện giấc ngủ bằng bồn nước nóng

2.Triệu chứng

Các dấu hiệu thường gặp của sự cạn kiệt sức nóng bao gồm:

• Đổ quá nhiều mồ hôi
• Tăng nhiệt độ cơ thể
• Cơ yếu hoặc chuột rút
• Buồn nôn
• Đau đầu
• Chóng mặt
• Lạnh, nhợt nhạt, ẩm ướt da
• Huyết áp thấp hoặc nhức đầu khi đứng lên hoặc uốn cong
• Hành vi tức giận hoặc hung dữ
• Đỏ mặt
• Thở nhanh, hơi thở ngắn

3. MỆT MỎI VÌ NÓNG TRONG CƠ THỂ

Bệnh say nắng nếu không được điều trị, có thể dẫn đến sự cạn kiệt sức vì nóng.

Không giống như say nắng, có thể đe dọa tính mạng, kiệt sức vì nóng không gây suy nhược chức năng tâm thần, nhầm lẫn, hoặc mất ý thức.

Các trường hợp cạn kiệt sức vì nóng cũng được phân biệt với cơn nóng vì nhiệt độ cơ thể trong người không vượt quá 40 độ C

Nó gây căng thẳng lên tim, phổi, thận và gan

 4.Nguyên nhân

Mệt mỏi từ nóng là do sự kết hợp giữa gắng sức và thời tiết. Các yếu tố làm tăng khả năng kiệt sức :

• Độ ẩm cao, thường trên 60 %
• Bệnh gan hoặc thận
• Cường độ lao động vất vả
• Nóng là điều kiện cơ bản làm tăng cơ hội mất nước, bao gồm tiểu đường hoặc tăng đường huyết
• Lạm dụng ma túy
• Sử dụng rượu nặng hoặc lâu dài
• Hút thuốc hoặc sử dụng thuốc lá
• Thừa cân
• Thuốc làm tăng nguy cơ mất nước, bao gồm thuốc giảm trầm cảm, mất ngủ, dị ứng, và tuần hoàn kém
• Huyết áp cao
• Bệnh tim
• Dưới 4 tuổi hoặc trên 65 tuổi
  

  5.BIẾN CHỨNG

Về cơ bản, kiệt sức vì nóng không phải là vấn đề sức khoẻ quan trọng. Nếu không được điều trị, kiệt sức vì nóng có thể dẫn đến say nắng và các biến chứng khác, bao gồm tổn thương não và suy chức năng cơ quan.

Trong một số ít trường hợp, do nhiệt bị đi kèm với tập thể dục cường độ cao hoặc các bệnh trạng khác, nó có thể gây nguy hiểm sức khoẻ trầm trọng.

Nếu nghi ngờ kiệt sức vì nóng, nên ngưng tập thể dục hoặc hoạt động thể chất ngay lập tức. Một người bị kiệt sức vì nóng cũng nên uống nước càng sớm càng tốt.

Điều trị

• Những lời khuyên bổ sung để điều trị kiệt sức vì nóng bao gồm:
• Tìm kiếm một khu vực mát mẻ, bóng mát hoặc đi trong nhà
• Nới lỏng quần áo
• Nằm ở mặt sau
• Tắm vòi sen ấm hoặc mát
• Đặt một miếng vải ướt ướt lên mặt và ngực
• Trong những trường hợp nghiêm trọng, đặt các gói nước đá dưới mỗi nách và phía sau cổ
• Uống 1 lít / giờ đồ uống có chứa chất điện giải.

Một số đồ uống và thực phẩm cũng có thể hoạt động như các công thức bù nước uống, bao gồm:

• Cháo (ngũ cốc nấu chín và nước)
• Nước gạo hoặc cháo
• Nước dừa xanh
• Nước trái cây tươi, lý tưởng là cam, lê, hoặc đào
• Cháo cà rốt
• Chuối nghiền trộn với nước

6.Thời gian hồi phục

Ở hầu hết , các triệu chứng của sự cạn kiệt sức vì nóng sẽ bắt đầu cải thiện trong vòng 30 phút. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng không cải thiện sau 30-60 phút, hãy đi khám bệnh.

Một bác sĩ sẽ điều trị kiệt sức vì nóng bằng một hoặc hai lít dung dịch và chất điện giải (IV) tĩnh mạch.

Nếu chất lỏng và phần còn lại không giải quyết được các triệu chứng, bác sĩ sẽ thực hiện xét nghiệm máu và các xét nghiệm lâm sàng khác để loại trừ những nguyên nhân tiềm ẩn khác.

Nếu kiệt sức nóng được điều trị kịp thời, cá nhân sẽ được phục hồi hoàn toàn trong vòng 24-48 giờ.

7.Phòng ngừa

Một người có thể giúp ngăn ngừa kiệt sức do nóng bằng cách giữ nước và ở nơi mát mẻ.

Những cách khác để ngăn chặn sự cạn kiệt sức nóng bao gồm:

• Uống nước trong và sau khi tập thể dục
• Tránh tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời trực tiếp vào những tháng nóng
• Tránh tiếp xúc kéo dài với thời tiết nóng, ẩm ướt
• Mặc quần áo rộng rãi khi tập thể dục hoặc khi thời tiết ấm áp
• Giữ các đồ uống chứa chất điện giải hoặc các chế phẩm muối ăn uống có sẵn trong tay
• Tránh đồ uống có đường và soda
• Không tăng khối lượng công việc hoặc tốc độ quá nhanh
• Tập thể dục trong khu vực thông gió tốt hoặc trong khi sử dụng quạt
• Tìm kiếm không khí điều hòa, trong nhà khi nhiệt độ ngoài trời trên 33 độ
• Áp dụng kem chống nắng với spf 15 hoặc cao hơn 30 phút trước khi đi ra ngoài và thường xuyên sử dụng
• Vào mùa hè, lập lịch trình các hoạt động vất vả trong buổi sáng sớm hoặc buổi tối
• Tăng lượng chất lỏng khi sử dụng các thuốc được biết đến làm tăng nguy cơ cạn kiệt sức nóng
• Mặc quần áo nhẹ nhàng khi tập thể dục hoặc làm việc trong thời tiết ấm áp. Đó là một số cách để chúng ta bảo vệ và phòng chống kiệt sức do áp lực cuộc sống hiện nay. Hãy thư giãn cho tinh thần sảng khoái để có thể chống lại một số bệnh đại trà.